Di kehamilan usia 7 bulan, sangat penting bagi Mama untuk mengonsumsi aneka jenis makanan berkalsium tinggi untuk menunjang pembentukan tulang rangka tubuh janin yang berlangsung di periode ini. Kebutuhan kalsium Mama di usia kehamilan ini adalah sekitar 1000 miligram/hari. Jumlah tersebut bisa didapat dari ¾ cangkir keju, 1 cangkir custard atau puding susu, 8 ons susu (full cream, skim), atau 1 cangkir yoghurt. Selain dari produk susu, Mama juga bisa mendapatkan kalsium dari Brokoli. 1 cangkir Brokoli mengandung sekitar 178 miligram kalsium. Sudahkah Mama mencukupi asupan kalsium hari ini? Semangat makan sehat! :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar