Mama
hamil, jangan anggap remeh perasaan mual dan muntah ya, jika tidak
diatasi, maka asupan nutrisi ke janin bisa terganggu lho. Kunyah permen
seperti permen jahe untuk meningkatkan produksi air liur agar asam
lambung ternetralisir. Asam lambung berlebih akan membuat perasaan mual
makin hebat. Sediakan juga minyak beraroma segar untuk dihirup sehingga
membantu atasi rasa mual selama kehamilan. Tetap semangat ya Mama hamil!
:)
Mama, jgn sampai lupa sarapan ya. Tanpa sarapan sehat, badan akan lemas, tambah mual dan bad mood lho. Semangat! :)
Morning! Sarapan telur yuk, Mama. Telur kaya asam folat dan protein lho. Lebih suka telur dadar atau ceplok nih? :)
Morning! Yuk sarapan. Jika Mama terlalu mual utk sarapan berat, coba fruit smoothies dan biskuit/crackers. Yum! :)
Tahukah
Mama, saat hamil, Mama membutuhkan sekitar 2 – 4 sajian protein setiap
hari lho. Sebagai contoh, 1 sajian protein dari ayam, daging rendah
lemak, dan ikan adalah dengan jumlah sekitar 60-85 gram, sedangkan 2
sendok makan selai kacang atau 1 butir telur mengandung jumlah protein
yang sama dengan 30 gram daging. Sudahkah Mama mengonsumsi bahan makanan
berprotein hari ini? :)
Biji-bijian
seperti gandum merupakan sumber baik untuk vitamin, mineral, dan serat
lho. Mama hamil disarankan untuk mengkonsumsi 8 – 10 sajian makanan dari
kelompok makanan ini setiap hari. Kebutuhan ini bisa dipenuhi dari
selembar roti ataupun setengah cangkir pasta yang sama dengan 1 sajian.
Roti gandum atau pasta juga jadi alternatif sumber karbohidrat yang
lezat saat Mama hamil mual makan nasi lho. Apa hidangan dari gandum yang
jadi favorit Mama saat ini? Roti, oatmeal atau pasta
Good
Morning, Mama! Sudahkah Mama minum air putih pagi ini? Tips: Mama bisa
menyertakan irisan lemon ke dalam air untuk menambah rasa segar, selain
itu air dengan irisan lemon berkhasiat utk membantu detoksifikasi racun
dalam tubuh lho :)
Selamat
pagi! Sarapan telur rebus & sayuran bs tingkatkan konsentrasi lho,
karena kaya protein, omega 3 dan antioksidan yg baik untuk otak. Apa
sarapan Mama pagi ini? :)
Di
musim hujan seperti ini, ada baiknya Mama mengonsumsi jus jambu merah.
Kandungan Vitamin C pd jambu merah sangat baik untuk meningkatkan daya
tahan tubuh. Selain itu, untuk Papa yg merencanakan kehamilan, zat
Likopen pada jambu merah juga baik untuk meningkatkan produksi sperma
lho :
